interwały dieta

[...] 2007 omnadren e5D 250 mg, 200 mg boldoject EW, metanabol 100 tabsów 8.TRENING: pon, sroda, piatek siłownia trening siłowy, wtorek, czwartek, sobota aeroby,/interwały 9.CEL CYKLU: spadek fatu, wzrost wytrzymałości i utrzymanie dobrego samopoczucia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 19 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem jak [...]

[...] DO CZOLA Z CIEZAREM 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B z małą zmianą brzuch przenieść na DNT + interwały, a w DT po treningu 20-30min cardio sobota niedziela całkowicie wolne będzie ok? a i małe ps:2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO [...]

[...] klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: walka wręcz Odżywianie: dieta węglowodanowo-białkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Witam.Zacząłem redukcję we wrześniu 2015.Stosowałem w ciągu tej redukcji wiele systemów żywieniowych i waga raz lepiej raz gorzej schodziła.Najpierw schudłem ze 135 kg do 115 kg po prostu mniej jedząc mając więcej ruchu a potem od września licząc kalorie i ćwicząć do teraz ze 115 kg do 85 kg więc za mną już 50 kg.Teraz moim celem jest przysłowiowy [...]

[...] poprawienie sylwetki, Trening to FBW, wykonywany naprzemiennie: zestaw A zestaw B(każdego ćwiczenia 3 serie). I-A, II-aeroby rano na czczo, III-B, IV-basen, V-A, VI-interwały/wolne, Posiadam BCAA i Thermo Speed Extreme, pytanie kiedy stosować, napewno BCAA przed bieganiem na czczo, a dalej? Grę w tenisa (około 2-3h) traktować jako [...]

[...] jeść zdrowo, odrzucić śmieci, słodkie napoje itd. Męczy mnie ona strasznie psychicznie, często bywam głodny. Nie wiem czy węgli nie mam za mało. Chce zgubić tylko kilka % tłuszczu z brzucha głównie. Nie mogę pokazać całej diety (prawa autorskie) :( Nie wiem też jakie cardio wykonywać, robię rowerek 12min interwały. Proszę o kilka porad :D

[...] 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia interwały 6min na rowerku stacjonarnym Odżywianie : Jem co da mama, zwykle więcej niż muszę , lubię piwo Cel : Waga 75-80 kg i ok. 80cm w pasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] tkanki tłuszczowej, poniżej wklejam propozycję mojego treningu do poprawy. Cel redukcja ok. 5kg tłuszczu. Trening w systemie A B do tego codziennie trening aerobowy tj. interwały na rowerku stacjonarnym 20min w systemie następującym, 3min lekko 20sek na maxa. Proszę o rady dotyczące zarówno treningu na siłowni jak i o pomoc w umieszczeniu [...]

[...] przy wadze 66.5kg spożywam: 2000kcal 160g białka 40g tłuszczy 250g węglowodanów Waga od 1.5tyg stoi w miejscu przy treningu 5x split, 1-2x piłka nożna (1.5h), 20min (aero-interwały). Chciałbym już do końca się wyciąć, żeby mieć problem z głowy ;-) Stosując rotację dieta wyglądałaby tak, że: HC - 320g węglowodanów (4,8g/kg ww) 2x MC - 250g [...]

[...] Kolacja 21.00 Oliwa z oliwek 15g Twaróg półtłusty 150g Makaron pełnoziarnisty 80g Wstaję wcześnie rano ponieważ dojeżdżam do pracy oraz wracam dosyć pózno. Do tego planuję rozpocząć trening FBW 4x w tygodniu + 3x w tygodniu interwały (aktualnie jest to trening Push Pull Legs). Proszę o ocenę diety oraz ewentualne poprawki / rady. Z góry dziękuję.

[...] od sierpnia ide do grupy zawodowej w boksie (6 treningów w tygodniu) jednak chciał bym nabrać na masie do kategorii wyżej. Na razie jeszcze 2x trening boks + 3x areoby/interwały i czasami rowerek. Jedyne Ćwiczenia to naturalne z moim ciężarem : pompki , brzuszki , przysiady. Żadnego żelastwa. Dieta powinna być ok - ale daje do sprawdzenia. [...]

[...] dodatkowa: bcaa, jabłczan cm3 (od niecałego tygodnia), witaminy trening: pn - FBW wt - aeroby - bieg ze stałym tempem śr - crossfit cw - wolne pt - aeroby- bieg interwały + po nich bieg ze stałym tempem sb - FBW nd - basen akurat mam przerwę od sw także podałem aktualny rozkład treningowy, niedługo ulegnie zmianie, ale zasadniczo [...]

Witam! Cwicze juz od jakis 6 miesiecy i jak to wiadomo na poczatku popelnialem wiele bledow, czy w sposobie treningu czy ogolnie roznych!! Pierwszym bledem bylo cwiczenie na mase pomimo zalegajacego tluszczyku- 93 cm w pasie!! Od jakiegos czasu cwicze na profesjonalnej silowni i chce teraz konkretnie zajac sie spaleniem fatu!! I chcialbym sie [...]

[...] najważniejsze przy redukcji jest ujemny bilans kaloryczny, treningi tzw."na rzeźbe" zostały już dawno obalone i zazwyczaj stosuje się normalny trening siłowy plus aeroby czy interwały i tak do tej pory robiłem, lecz dzisiaj zacząłem się zastanawiać czy próba zastosowania tzw. treningu na rzeźbe, czyli mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i mniejsze [...]

[...] z kalkulatorem potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło 3300 kcal i uwzglednilem 3000 kcal z tego juz obcinajac 200-300 kcal, ponieważ aktywność beda do treningi siłowe oraz interwały 25 min od razu po nich\ przyjąłem sobie 2-2.5/kg białka oraz tłuszcze 1g/kg i reszta ww-,zapotrzebowanie wyszlo 3000 kcal Zatem nastepne pytanie jak i co powoli [...]

[...] ewentualnie potem zwiekszyc dawke epi. Co na odblok? Celem jest sucha masa, dopalenie tłuszczu z brzucha. Do tego oczywiście treningi aerobowe i zamierzam również dodać interwały. Diete bym tak ułożył, żeby 2dni jeść duzo zdrowych wegli i bialka, a 3 dzien low carb. WIEK:18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 [...]

Wiek 19 lat Wzrost: 176 cm Waga: 72 kg (Jeśli mnie nie oszukują na stronach z kalkulatorami to mam według nich 11% BF) W co nie chce mi się wierzyć Posiłek 1 7:00 • Płatki owsiane 100g • Mleko 0,5% 300ml • 2 jajka • BCAA 10g Tutaj aeroby przez 40 - 50 minut BTW 42,6/19/84,5/ 679,4 kcal Posiłek 2 10:00 • Polędwica Sopocka 100g • Chleb [...]

Witam. W połowie Września planuję redukcję z użyciem t3 i turanabolem na pierwszy cykl ( wiem ze powinien być teść ale nie chcę zacząć od igły). Proszę o korektę mojej rozpiski. Moje dane: 1.WIEK: 30 2.WAGA: 95 3.WZROST: 188cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami do 2 lat 6.DIETA BIALKO: 3g kg [...]

[...] na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło mi z [...]

Jestem po 9 miesiacach masówki , chce zaczac redukcje , dieta jest z masy stopniowo bd schodził z dieta w doł , dorzuce aeroby po treingach silowych i jakies interwały w dnt , czy brac spalacz tłuszczu nazwa w opisie aby przyspieszyc spalanie tluszczu ? Obecnie 16 % bf mam , jak zaczynalem mialm 9,5 % , zalałem się troche chcialbym to spalic [...]